三. 心理状态和身体状态的调整
除了自己的真实水平和答题技巧之外，心理状态和身体状态也会很大程度上影响考生的临场发挥。我们也简单来谈谈在这两个方面考生可以如何提前做些准备。
首先，心理方面，考试过程中考生往往会因为对考试的恐惧和不确定性而感到紧张，难以集中注意力，针对这个问题学生可以自己调整心理状态，相信经过自己的充分准备，一定能过。紧张时，闭上眼睛深呼吸几次，同时攥紧拳头，在心里对自己说，我一定行，这种方法往往会奏效。当然，考生也应该提前熟悉考试的题型和其他基本信息，做到对考试的相关内容了然于胸，这样对考试的不确定性和恐慌就会减少，从而降低紧张程度。最有效的办法就是提前进行仿真测试，找两套自己没做过的最近的真题，按照考试的时间安排来进行真题的全真模拟测试，熟悉考试的整个过程，这样在真实考试过程中就不会那么紧张。这样做的另一个好处就是，让学生了解自己在现有基础上如何调整自己去最好地适应考试。
其次，考试冲刺阶段不仅是对考生心理的考验，也是对考生身体的考验。因此考前的饮食和作息习惯的调整也非常重要。考生应根据实际情况调整自己，使自己能够在四六级规定的考试时间里保持最好的状态。饮食上，应该以清淡为主，少吃或者不要多吃油腻的食物，这样易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。多吃蔬菜和水果，也可以多吃一些核桃，杏仁等坚果类食品。作息习惯上，不要在考前“开夜车”，重点要放在休息上，有意缓解大脑的压力。考生可以在晚饭后，到公园或者环境比较好的地方散步，缓解压力。此外，也可以进行适量的运动，调整好心态，尽量以最佳的精神状态迎接考试。
最后预祝所有考生都能顺利通过四六级考试，取得满意的成绩！
